负重跑值的是在跑步过程中 ， 增加身体的负重 ， 以达到提高跑步速度、增强肌肉力量、消耗更多卡路里的效果 ， 那大家知道负重跑步会影响身体吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
跑步过程中 ， 如果出现意外 ， 比如说鞋带散了 。 你要视情况而定 ， 若是不影响你的跑步 ， 那可以先继续跑 ， 等结束了再处理；若是已经影响到了 ， 那一定要先处理掉 ， 不然后果更严重 ， 长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 那么负重跑步会影响身体吗？
假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时 ， 他消耗的热量是400卡路里 ， 但如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃 ， 大约能够多消耗10%的卡路里 ， 也就是440卡路里 。 所以 ， 从理论上来讲 ， 负重跑的确能够使身体消耗更多的卡路里 ， 使心跳加快 ， 增加身体的耗氧量 ， 加强肌肉力量 。
有理就有弊 。 负重锻炼当然也有不利的一面 ， 那就是容易受伤 ， 一些患者也不宜采用负重锻炼的方法 。 负重跑会增加人体关节的负担 ， 当你的负重超过自身承受范围 ， 而你还在坚持着跑步时 ， 那么运动伤病必然会找上门来 。 另外 ， 如果你是心脑血管病患者 ， 增加锻炼负荷量前应该征得医生的同意；患有关节疾病的跑友 ， 如腕关节综合征或肩膀受伤 ， 更应该小心 ， 不要随便使用哑铃来增加跑步时候的负荷量 ， 这可能会加重你的病情 。
建议负重物的主要重量要在膝关节以下 ， 以减少对膝关节的伤害 。 如果你已经练习了很长一段时间如 ， 身体负重超过10KG ， 那么你需要合理的分配这些重量 。 例如负重10KG ， 可以在在胸前负重3KG ， 两个小腿各负重3.5KG 。
通过【负重跑步会影响身体吗】责任编辑小编的介绍 ， 负重跑步是会影响身体的 ， 尤其是容易让人受伤 ， 如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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