【晨跑过后可以洗澡吗】 晨跑的运动量不能够太大 ， 就算是慢跑和快步走都行 。 在晨跑结束之后 ， 需要进行呼吸的练习和伸展运动 ， 那么大家知道晨跑过后可以洗澡吗？让责任编辑小编来告诉大家答案吧 。
晨跑时如果你跑步时感觉上气不接下气 ， 就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调 ， 甚至还可以边和身边人聊天边跑步 ， 而不会感到呼吸紊乱 ， 就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动 ， 那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 大家知道晨跑过后可以洗澡吗？
晨跑过后当然可以洗澡的 ， 不过要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的 ， 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳 。 其实,这种做法并不科学 。 因为在运动时,流向肌肉的血液增多 。
停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意 。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病 。 提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜 。
在我们运动健身时,流向肌肉的血液会增多,停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病 。 健身后需要一些时间让身体平静下来,休息半小时再去洗澡是比较合适的 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 晨跑过后是可以洗澡的 ， 不过最好休息半个小时至1个小时再去洗澡 ， 否则对身体的危害是非常大的 ， 如果大家还想了解更多跑步安全小知识 ， 请继续关注本网的其他内容吧 。
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