【湿气重怎么调理 体内湿气重怎么办呢】现代人 ， 体内有湿气十之八九 ， 湿气这个词也频繁的被大家提起 ， 实在是因为体内有湿气的人实在太多了 。 湿气是现代人健康的克星 ， 是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶 。
多多运动 ， 锻炼身体
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 平常饮食要尽量清淡一些 ， 少放盐 。 吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
可以食用一些去湿的食物 ， 比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 ， 这些食品有去湿的作用 ， 可以隔三差五的用点 ， 有些好处 ， 尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候 ， 食用一下 ， 可以缓解情况 。
红豆薏米粥
在中医看来 ， 肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 ， 水液不能随气血流动 ， 滞留在体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。 记得煮薏米红豆粥时 ， 千万不能加大米进去 ， 红豆和薏米都是去湿的 ， 本身不含湿 ， 所以它们怎么熬都不稠 ， 汤很清 。 中医恰恰是利用了它这种清的性质 ， 来把人体的湿给除掉 。 一旦加进去大米 ， 就等于加进去了湿气 ， 就因为那一把大米 ， 所有的赤小豆、薏米就都白费了 ， 功效全无 。
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