前几天买车厘子的时候听朋友说吃车厘子有补血的效果， 于是想着买一盒来吃吃看， 那么这车厘子真能补血吗？
车厘子补血不 1 有一定效果 。
车厘子的成分中含铁量特别高， 位于各种水果之首， 铁元素是造血必不可少的原料， 加上蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等生血成分， 车厘子也基本包含， 因此合理食用车厘子可补充体内对铁元素的需求， 促进血红蛋白再生， 有一定的补血作用 。
车厘子对贫血有作用吗 2 作用不明显 。
一般情况下， 贫血只是一个症状， 不是一个单一疾病， 因此要先确定背后的病因， 才能对症有效的治疗若急性大量失血患者应先止血， 再纠正贫血， 缺铁性贫血应当在补铁同时治疗导致缺铁的原发病， 巨幼细胞贫血应补充叶酸或维生素B12， 车厘子虽然有补血的成分， 但是单靠吃车厘子来改善贫血的话效果并不明显 。
车厘子适合哪些人群吃 3 美容人群 车厘子含有丰富的水分以及维生素C、维生素E、花青素等抗氧成分， 这些成分有一定的补充皮肤缺失的水分， 抵抗自由基对肌肤的损伤的效果， 能帮助肌肤光滑、细嫩、美白， 有美容养颜需求的人群可以吃一些车厘子
脾胃一般人群 车厘子味道甜中带着些酸味， 对于脾胃一般的人群来说是不错的水果， 食欲不振的人群在饭前吃能开胃健脾， 消化不良人群在饭后吃能促进消化， 减轻腹胀困扰 。
减肥人群 车厘子的热量并不算高， 100克车厘子热量只有46大卡， 是偏低热量食物， 其成分中含有的膳食纤维虽然不能被胃肠道消化吸收， 但可以为人体提供一定的饱腹感， 从而减少其他高热量食物的摄入 。
车厘子吃多少合适 4 建议200-350克 。
【车厘子补血不,车厘子适合哪些人群吃】 中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g， 如果按15克一颗车厘子的重量计算的话， 食用数量在13-23颗之间， 若是除了吃车厘子还吃其它水果的话， 那车厘子的进食数量就应当相对减少一些， 无论是吃车厘子还是其它食物， 都不建议过量， 否则脾胃消化不完可能会对身体造成不适 。
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