冬眠不是人的习性 ， 但在寒冬时期 ， 睡眠对人来说 ， 却是一件颇感舒服的事 ， 但是 ， 老年人还要注意以下问题 。
卧室环境 1 冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量 。 其中 ， 室温以20℃左右为宜 。 卧室睡觉时的亮度不要太强 ， 以能看清周围物体的大致轮廓为宜 。 床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方 。
空气对流 2 白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上睡觉也要开小气窗通通风 ， 不要蒙头睡觉 。
被窝讲究 3 【老人冬季睡觉要注意什么,了解老年人睡眠的3个禁忌】 冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关 ， 据研究 ， 最适宜入睡的温度为接近体温的温度 ， 若温度过低 ， 身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋 ， 将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深 ， 影响休息 。 此外 ， 出汗多的人起床后要常晒被褥 ， 这样可以让睡眠更舒适 。
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