每天喝豆浆有什么好处与不好处( 三 )


需要注意的是:在烧煮豆浆的时候,常会出现“假沸”现象,必须用匙充分搅拌,直至真正煮沸 。
有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这也是不行的,虽然去除了豆浆中的有害物质,但也在一定程度上造成营养物质流失 。因此,煮豆浆要恰到好处,控制好加热时间 。
对于目前很多家庭习惯使用的豆浆机,可以不必担心生熟的问题,但在制作豆浆前一定要泡豆,大豆质地非常细密,如果不泡豆直接打,豆组织无法完全涨开,在一定程度上会影响营养的释放,口感也不那么好 。泡豆的时间不宜过长,最好在4小时左右 。
存:最多存放4~6小时
豆浆容易变质,最好新鲜饮用,特别是在家有条件用豆浆机打豆浆时,最好是现打现喝,如果实在喝不完,可以装起来放冰箱里,但最好别超过4~6小时 。
不少上班族和学生习惯将豆浆放入保温瓶或是杯子里储藏,等上几个小时后再饮用,这种方式是不提倡的 。在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,无论哪种容器保存,都不建议放太久 。更不要把豆浆跟水垢混在一起,豆浆里的皂毒素会溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康 。
喝:3类人群不宜饮用
痛风病人痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,黄豆中富含嘌呤,而且嘌呤是亲水物质,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其他豆制品多出几倍 。痛风病人最好少喝豆浆,但不是说绝对忌口豆浆,而是在量上需要控制,要防治痛风,控制大鱼大肉等荤腥类远比控制豆制品要重要得多 。
肠胃功能不好的人群从中医角度来说,豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肠胃功能不好的人,最好少喝豆浆 。豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆 。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气 。
手术或病后处于恢复期的病人手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱,肠胃功能不是很好,在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆,以免产生恶心、腹泻等症状 。
肾结石患者豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状,肾结石患者也不宜食用 。
长期喝豆浆的好处和坏处2空腹喝豆浆好吗
有些人会空腹喝豆浆,其实这是错误的,不利于豆浆被人体充分吸收 。
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用 。因此,喝豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,或吃完正常早餐后1-2小时喝豆浆 。这样可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,能在胃中被消化充分,蛋白质得到充分吸收,使营养物质被充分吸收,达到补益身体的效果 。
豆浆的营养价值
豆浆是国人喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉 。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸 。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等等 。
豆浆蛋白质含量比牛奶还要高,另外豆浆中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子 。
国人一直推崇早餐要吃得好,正因为豆浆营养价值这么高,所以成为了不少家庭早餐桌上不可或缺的主角 。
喝豆浆注意事项
1、忌喝未煮熟的豆浆:豆浆加热时可以看到有泡沫,别误以为已经煮沸了,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的 。没有熟的豆浆对人体是有害的 。

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