老年人晨练注意事项,冬季晨练几点最佳时间
冬季寒冷 ， 人们都不愿意活动 ， 特别是早晨 ， 但是这种习惯却不利于身体健康 。 习惯晨练的老年人到了冬季也要继续坚持 ， 但根据冬天独特的气候状态 ， 需要注意以下事项：
不要空腹晨练 1 晨练前要进食少量的碳水化合物 ， 如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精等 ， 但进食量不宜过多 。 此外 ， 晨练后不宜吃过烫食物 ， 如果锻炼结束后马上食用刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物 ， 很容易发生吐血、便血等症状 。
选择合适的时间 2 冬季进入取暖期 ， 锅炉烟尘、烟气对环境的影响较大 ， 使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散 ， 晨练时最好避开这个时段 。 等太阳出来地表温度升高后 ， 近地层污染物便向高空扩散 ， 此时锻炼为宜 。
注意保暖 3 【老年人晨练注意事项,冬季晨练几点最佳时间】 冬季晨练要注意保暖 ， 但穿得太厚重也不方便运动 ， 所以 ， 要选择既轻便又保暖的衣服 。
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