一天可以吃几个蛋白
1、一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算一天需要的蛋白质量 。通常而言，建议正常人一天吃1个到2个鸡蛋就可以了 。
2、一般而言，适量吃一些鸡蛋，比如每日一个的分量，是不会心血管病这种疾病的风险的 。倘若控制好食量使用，鸡蛋还是很有益处的，包括优质蛋白以及各种微量成分 。鸡蛋是我们食谱中的一部分，日常所吃的食物与鸡蛋构成了我们每天的营养要素 。
3、不过，需要注意的是，倘若患者的体内胆固醇含量过多，那么就有必要限制鸡蛋的摄入了；倘若患者体内的胆固醇过低，那么就可以多吃一些鸡蛋 。
健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗？不会过量 。比如一个人的体重六十公斤，那一公斤体重就需要摄取1.2-1.5克蛋白质，一个全蛋的蛋白质大概在6-8克，一勺纯乳清蛋白粉的蛋白质在24-30克，平时你吃饭的肉类里面每一百克食物蛋白质含量在20克左右，所以你摄取的蛋白质是远远不够的 。
减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？可以肯定一点：减肥的人1天当中只吃1-2个蛋白，不吃蛋黄，肯定是不够的 。
但是如果你吃了很多豆类、肉类等食物，这些食物可以满足每天所需的蛋白质，这样你就不用纠结鸡蛋吃多少 。
1.一天只吃1-2个蛋白不够蛋白质补充
假设1个全蛋重量为50g，其中鸡蛋白含有3.5g蛋白质，鸡蛋黄含有2.5g蛋白质和4.5g脂肪 。
你吃2个鸡蛋白，也只有7g蛋白质，几乎就是1个全蛋的量 。
你为了减肥抛弃了鸡蛋黄，目的是避免脂肪，但是同时你又舍弃了部分蛋白质，加上本身你吃的鸡蛋白又少，这样计算根本无法满足每天蛋白质的需求量 。
2.需要考虑到其它食物
虽然你吃的鸡蛋白很少，但是你还要看看其它的饮食 。
如果你每天都吃鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉等肉类，而且又吃了很多大豆制品，比如豆腐、豆皮，同时又喝了豆浆、牛奶等饮品，那么你完全不用担心蛋白质不足的问题 。
因为肉类、大豆类、牛奶类的食物、饮品当中，含有大量的蛋白质，只要吃得足量，都可以满足每日需求 。
如果你为了减肥只吃鸡蛋白，更多的都是以蔬菜、水果为主，喝的豆浆是地摊上的，牛奶是盒装的，像这样的饮食就无法满足蛋白质需求了 。
3.如何吃才能保证蛋白质足够量，同时又能减肥？考虑到你现在要减肥，根据你的体重来计算 。
如果你很少锻炼，只想通过饮食来减肥，那么每公斤体重至少需要1g蛋白质 。
比如你的体重为60kg，那么你要补充60g蛋白质 。
如果你要进行有氧耐力训练，那么每公斤体重需要1.2g蛋白质，如果训练量较高需要增加到1.5g 。
如果你要进行器械力量训练，那么每公斤体重需要1.5g蛋白质，训练量较高时需要增加到2.0g 。
推荐阅读
- 大闸蟹一般蒸多少时间可以吃
- 莲子没熟可以吃吗
- 姜生芽了还可以吃不，姜花发芽了可以切块移栽吗？
- 普通桃树的桃胶可以吃吗，刚从树下采摘下来的桃胶。能食用吗？
- 12瓦一天多少度电，12瓦一小时多少电流？
- 茉莉花可以吃吗，非洲茉莉花可以吃吗？
- 四大甜歌皇后是哪几个
- 四个尊重是指哪几个
- 四个月开始添加米糊一天吃几次
- 菠萝变软了还能吃吗，菠萝放一天有发酵的味道还能吃吗？