感谢是第一步，然后是解决自己的问题，方法是觉知、接受、改变 。有很多人，知道自己不好，知道自己哪里有问题，这是觉知，但是他不接受自己，很讨厌自己，越是讨厌，越是不接受，越不能改变自己 。觉知的下一步要接受，虽然我不完美，但我完全接纳自己，我有很好的地方，我还可以做的更好，我很爱我自己 。接纳自己后，才能改变自己，我还可以做的更好，我要改变自己 。
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