1.改善饮食习惯：多吃清淡、低盐的食物，提高消化系统的功能 ， 少食甜食、油腻食物；
2.加强体育锻炼：多参加体育运动，增加新陈代谢，改善血液循环；
3.注意生活习惯：减少吸烟、饮酒，保持空气新鲜；
4.调理湿气：多食用芦荟，酸枣仁，芹菜，小米等清淡的食品，以及茶叶 ， 薏米，黑木耳等食物可以排除湿气；
5.适当补充钙质等营养：如维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质钙、铁、锌、铜等；
【脖子后面出汗多怎么调理】6.定期洗澡：用温水洗澡，加一些温热的草药汤，有助于排毒，改善血液循环 。
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