【失眠怎么办 七种方法预防失眠最有效】 失眠怎么办？失眠疾病是好多人的“噩梦”， 不失眠就成了这些人最大的追求 。 有不失眠的方法吗？下面就带你来看看预防失眠最有效的七种方法 。
多按摩 1 睡前不妨进行自我按摩， 如按摩头皮可起到促进头皮血液循环， 松弛神经， 消除疲劳， 改善头部营养和氧气供应之功效， 这对防治白发、脱发均有良好效果 。
按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层， 加速新陈代谢 。 按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢， 预防腹部“发福”， 每次按摩花时不多， 日久必见效 。
选好床 2 首先是床的高度应略高于人的膝盖， 理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫， 这样， 可保持人体脊柱处于正常的生理状态， 从而保证睡眠舒适 。
用好枕 3 人的颈部是人体最柔弱的地方， 枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松， 因此， 枕头只能使头部比身体稍高一点即可， 高度控制在9—15厘米为宜 。
暖好足 4 睡前用热水洗脚， 可促进足部血管扩张， 加快血液循环 。 足部穴位较多， 热水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部静脉曲张者， 用热水洗足也能减轻症状， 易于入睡 。
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