失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分，那么失眠怎么办？下面一起来看看吧 。
呼吸减慢法 1 【失眠怎么办 10招教你轻松入睡】 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用 。 逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
挤压放松法 2 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复 。 此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
极力保持清醒法 3 如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态 。
回想法 4 躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节 。 这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态 。
推荐阅读
- 冬季感冒鼻塞怎么办 教你轻松应对鼻塞
- 冬季女性睡眠不好怎么办 这样调理我知道告诉你
- 新车保险杠蹭了怎么办
- 房子产权70年到期后怎么办
- LOL提示登录失败请重试怎么办
- 安全员B类证书过期了怎么办？
- 嘴唇干裂脱皮怎么办 学会这4招就够了
- 更年期为什么会头晕头痛 更年期头晕头痛怎么办
- 脖子上长痘痘是什么原因 脖子上长痘痘怎么办
- 牙疼怎么办 立刻止疼有妙绝招