吃早餐对于身体健康是非常健康的 。 但是错误的吃早餐方式却对健康很不利 。 那么有哪些吃早餐的方式是不健康的呢？一起来了解一下吧 。
几种错误的吃早餐方式 1
1一起床就吃早餐
不少习惯早起的人， 在清早五六点钟起床后就马上进食早餐， 认为这样能及时补充身体所需， 也利于身体吸收 。
但事实上， 早餐吃得太早， 不但对健康无益， 还可能误伤肠胃 。 保健专家指出， 人在夜间的睡眠过程中， 身体大部分器官都得到了休息， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物， 通常到凌晨才真正进入休息状态， 如果早餐吃得过早， 就会影响胃肠道的休息， 长此以往将有损胃肠功能 。
健康小建议：起床后宜先喝水， 补充睡眠时消耗的水分， 活动20至30分钟后， 再吃早餐比较合适 。 吃早餐的最佳时间是7点 。
2早餐吃得过于营养
【怎么吃早餐最健康 几种错误的吃早餐方式】 在清晨， 人体的脾脏困顿呆滞， 饮食营养过量会超过胃肠的消化能力， 食物不宜被消化吸收， 久而久之， 会使消化功能下降， 导致胃肠疾病， 并引起肥胖 。
健康小建议：早餐应把握营养均衡的原则， 选择易消化吸收， 纤维质高、低脂低糖的食物为主， 如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等， 不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物， 也不宜吃得过饱 。
3早餐以牛奶鸡蛋为主
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容， 但这样的早餐搭配并不科学 。 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量， 而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白， 但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的， 不能给身体提供足够的能量， 人在进食后很快会感到饥饿， 对肠胃有一定的影响， 并会间接影响人的工作效率和学习效率， 对儿童的影响尤其大 。
健康小建议：早餐时主食一定不能缺， 在吃牛奶、鸡蛋的同时， 应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量， 这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物， 并有利于牛奶的吸收 。
4早餐吃太快
很多上班族要赶时间， 经常匆忙地吃早餐， 甚至有些人边走边吃， 这样都是很损肠胃的 。 而且难免有些食物是烫的， 这样就会损伤口腔和胃 。 久而久之， 很容易烫坏你胃的保护膜， 从而加大患癌风险 。
健康小建议：吃早餐最好坐下来慢慢吃， 如果实在是时间来不及， 建议打包带到公司吃 。
5早餐营养单一
早餐不能吃太好， 但是也不能吃太差 。 最主要就是要营养均衡 。 有些家里嫌麻烦， 就会准备一些简单的早餐， 如牛奶、水果， 这些食物的热量低， 并不能满足一上午所需的能量， 所以会大大降低工作和学习效果 。
健康小建议：早餐一定要有主食， 还要有富含蛋白质的食物， 蔬果 。 不过注意一定不要太过油腻， 以免增加肥胖几率 。
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