养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了
肝脏作为我们人体重要的脏器之一 , 也是身体里最强大、功能最多的器官 。 养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换 , 肝部的养生保健显得尤为重要 。 为您送上最全“养肝手册” , 保护您和家人的肝部健康!肝脏解毒功能原理
肝脏出现问题的症状 1
![养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了](http://pic.yunnanlong.com/221009/013519E91-0.jpg)
1无端疲倦、烦躁和抑郁
2眼睛干涩
3出现粘便
4腰部赘肉增加
5有体臭
6失眠多梦
7口干口苦
8偏头痛
9头发经常很油
10脸庞两边有肝斑
11脾气特别大
12乳腺增生和妇科问题 。
注意:如果您有三种以上症状 , 就必须要开始调理肝胆功能了 。
养肝七个建议 一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动 , 多放松心情 , 多和朋友聊天纾解心事 。
二、远离烟和酒
有肝脏疾病者 , 最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。 即便喝酒 , 也应该做好充分的保肝准备 , 进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。 而且喝酒时速度要慢 , 最好用小杯 。
三、晚上早点睡
晚饭早点吃 , 吃完适当运动一会 , 泡会儿脚 , 每天争取10点以前上床 , 10点半睡着 , 养成这个好习惯 , 延年益寿!
四、忌油腻宵夜
道家和佛家都提倡过午不食 , 晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息 , 还能够确保睡眠安定 , 实在是养肝良方 。
五、慎用药物
不吃药是很难的 , 但只要谨记吃药四原则 , 就能让我们的肝脏损伤最小化:
1能不吃药就不吃药
【养肝护肝的方法和饮食 有这些症状就要养肝了】 2能吃中药解决的就不要吃西药
3能用营养素解决的就不要用药物
4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素
六、多多闭目
经常闭目养神是很好的养肝方法 , 尤其是晚上睡觉前 , 即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。 平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 , 绿色的光波对眼睛的损伤最小 , 多看花草树木养眼养肝 。
七、每天运动
每天快走30分钟 , 或者慢跑15分钟 , 是非常好的锻炼方式 , 尤其是对于脂肪肝患者来说 , 更是最快痊愈的不二选择 。 当然 , 骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益 。
养肝十招 1、常吃高粱 , 养肝益胃
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效 , 对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说 , 经常吃点高粱非常合适 , 其中的单宁酸也益于心血管病的预防 。
2、五味子粉 , 降转氨酶
临床上有些患者身体没什么症状 , 但检查时发现谷丙转氨酶偏高 , 而这往往提示着患者肝脏的损害 。 我国已故著名肝病学家关幼波降转氨酶主要通过五味子粉(每次用3克 , 温开水送服 , 一日三次 , 连续服用一个月为一个疗程) 。
3、鸭肝阿胶粥 , 调肝血不足
将鸭肝洗净(60克) , 剁成泥糊备用 。 粟米淘洗干净 , 放入砂锅 , 加适量水 , 大火煮沸后用小火煨煮30分钟 。 在另一锅中放入阿胶 , 加水用中火煮沸 , 待阿胶完全烊化后加入粟米粥中 , 加入鸭肝泥糊 , 搅匀 , 加葱花、姜末 , 继续小火煨煮至粟米酥烂 , 加精盐、味精 , 搅匀即可 。 此粥可养肝补血定眩 , 尤适用于肝血不足引起的经前眩晕 。
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