9.果汁类饮品
水果榨成果汁后 ， 留下了糖分 ， 却失去过多植物纤维、纤维素、维生素、矿物质等 ， 和吃水果天壤之别 ， 而且饱腹感极差 ， 除了糖分高 ， GI值也高 ， 喝了很容易转化成脂肪堆积体内 ， 导致变胖 。
10.碳酸类饮品
减肥一定要少喝碳酸饮料 ， 含有大量糖浆、多磷酸盐、白砂糖和食品添加剂 ， 热量很高 ， 一小瓶就是一碗饭的热量 ， 喝了容易上瘾 ， 还会让你的食欲大开 ， 会摄入更多的热量 ， 长期饮用会引起肥胖 ， 还会影响钙磷代谢 ， 增加肥胖症的几率 。
蓝豆豆营养师建议：减肥一定要知道哪些食物能吃 ， 哪些食物少吃 ， 哪些食物千万不能吃 ， 减肥就成功一半；控制好饮食的同时 ， 适当适量的运动 ， 提高身体的代谢率 ， 养成好的生活习惯 ， 好身材自然就来了 。
【吃玉米花会发胖吗玉米含糖量高吗 吃玉米花会发胖吗会长胖吗】免责声明：以上文字 ， 仅作为信息分享 ， 如有医疗方面的疑问 ， 请咨询营养师 。
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