“吃辣”真的太爽了！对于喜欢吃辣的人来说 ， 水煮鱼、麻辣香锅、麻辣烫、麻辣火锅、变态辣烤鸡翅……简直就是“痛 ， 并快乐着”！
实际上食物中含有的辛辣成分 ， 是一部分植物为了保护自己的一种防御手段 。
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所谓的“辣味”也并不是一种味觉 ， 而是一种刺激性的痛觉 ， 这种痛觉会充斥着口腔和鼻腔 。痛觉感受器被激活时还会刺激大脑主动释放内啡肽 ， 内啡肽又可促进多巴胺分泌 ， 并产生快感 ， 所以吃辣会让人感觉很爽 。
不过 ， “爱吃辣对健康好与坏”的话题经常会成为人们讨论的焦点 ， 吃辣对我们的身体究竟会有什么影响呢？
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吃辣的好处
辛辣的食物不仅能让菜肴味道加倍 ， 常吃辣对健康也有益处 。
1.补充维生素C
辣椒可是蔬菜中的“维生素C之王” ， 不同品种的辣椒的维生素C含量依次为甜椒（130mg/100g）＞彩椒（104mg/100g）＞小红尖辣椒（86mg/100g）＞青尖椒（59mg/100g） 。
前两者口感偏甜 ， 后两者口感偏辣 。如果喜欢吃辣 ， 可以选青尖椒 ， 吃100克就能满足成年人每日维生素C需求量的59%！
2.促进食欲
虽然辣椒素具有抑制食欲的作用 ， 但吃辣的食物却能让人开胃下饭 ， 并且在辣味的刺激下产生的愉悦感可能会进一步促进食欲 。
3.降低心血管病死亡风险
2021年 ， 一项发表在《美国预防心脏病学杂志》的荟萃分析显示 ， 辣椒中的辣椒素具有潜在的心脏保护和抗肿瘤作用 ， 与每周吃辣不到一次的人相比 ， 每周食用6-7天辣椒的人死亡率相对降低了14% ， 食用辛辣食物可降低各种原因死亡风险以及心脏病相关疾病的死亡风险 ， 但辣椒素含量较低的甜椒与心血管疾病的死亡率无关 。
4.降低患癌风险
辣椒中的辣椒素具有抗癌特性 ， 可以抑制癌症细胞的增殖 ， 诱导其凋亡 。研究表明：在中国成年人中 ， 经常吃辣可以降低某些胃肠道癌症患病风险 ， 比如食道癌、胃癌、结直肠癌等 ， 特别是对于从不吸烟饮酒的人群 。
5.可能有助于减肥
吃辣会让人感觉身体发热 ， 甚至冒汗 。长期辣椒素干预可作用于脂肪组织的辣椒素受体 ， 抑制脂肪合成和预防肥胖 。并且 ， 辣椒摄入量与肥胖症患病率和血清胆固醇水平呈负相关 。但是很多人吃的辣比较油腻 ， 反而可能会发胖 。
6.缓解非酒精性脂肪肝
有动物实验表明 ， 对于高脂饲料诱导后出现非酒精性脂肪肝的小鼠 ， 辣椒素具有保护肝功能的作用 ， 对非酒精性脂肪肝病情具有缓解作用 。
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切勿过度吃辣
虽然各项研究表明 ， 吃辣对健康存在很多益处 ， 但并不意味着吃辣越多越好！过度吃辣反而会危害健康 。
1.腹泻
大量吃辣会摄入更多的辣椒素 ， 辣椒素会刺激胃肠蠕动 ， 诱导肠道收缩迁移 ， 增加排便次数 ， 导致腹泻 。
2.加重肛肠疾病
辛辣食物吃太多 ， 对肛肠健康并不友好 。有调查显示 ， 随着吃辣频率的增加 ， 肛内肿物脱出、肛门周围疼痛、肛门坠胀感、便血的发生率呈现增加趋势 。
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