增肌不一定要吃蛋白粉，蛋白粉只是一种补剂，在你日常蛋白质摄入无法满足需求时才补充的 。瘦子增肌的话比较适合吃增肌粉，因为增肌需要大量的碳水化合物，增肌粉就是碳水化合物比较多，并带一定比例的蛋白质，如果日常饮食能满足健身增肌所需的量，是可以不用喝补剂的 。
【增肌一定要吃蛋白粉吗?可以不吃吗?】增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等 。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂 。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础 。也就是说，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂 。因为肌肉是由蛋白质构成的，就好象盖房子一样，蛋白质是材料，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长 。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间 。也是我们肌肉合成最快的时间，此时如果通过其他食物补充蛋白质，如瘦肉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，完全消化吸收则需更多时间 。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间 。
对于又想增肌，又想减脂（即塑形）的人来说，蛋白粉不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇 。其他的高蛋白食物（肉，鸡蛋，牛奶，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪，蛋白质 。
推荐阅读
- 一个200斤的胖子，减脂需要吃蛋白粉吗?
- 冬至为什么要吃饺子冬至吃饺子的原因
- 梅雨季节是几月份 梅雨季节是哪月
- 方脸一定是显性遗传吗
- 天路自驾游攻略，一定备好厚衣物
- 本科毕业就一定有学士学位吗
- 棉混纺是什么面料薄还是厚
- 济宁美食 这10个一定要吃
- 今日二伏你吃面了吗？二伏为什么要吃面
- 成长是不是一定要吃苦