（1）夏季喝冷饮要有度在炎热的夏天 ， 运动好后喝冰冷的饮料，一下子身体就凉爽起来了，那叫一个爽 。不过虽然冰冷的饮料在最近十分的畅销，但并不是消暑的唯一方法 。冷饮吃多了对胃不好，那么你知道夏天该如何吃冷饮吗？本期夏季养生来为你解答 。
一、夏季喝冷饮要有度
在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快 。但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了 。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快 。这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收；二是可能导致胃肠功能紊乱 ， 引起腹痛或腹泻 。所以喝冷饮要有度 。
夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的 。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能 ， 从而降低消化功能，影响消化和食欲 。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水 。
二、夏季养生如何正确喝冷饮？
1、早餐别喝冰的饮料
人的身体是初一一个温暖的环境中的，只有在这样的一个环境里，身体的各个器官才会正常的工作，因此早餐的时候千万不要吃冷饮，伤胃又伤身 。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气” 。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。
2、运动后慎食冷饮
夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学 。剧烈运动能使体温上升 ， 这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激 ， 会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻 。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病 。次外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象 。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃 。
3、冷饮热饮不宜交替饮用
很多人在吃了冷饮之后就立马去喝热咖啡以及奶茶 ， 这样的冷热交替身体一般是承受不了的，尤其是对于我们的牙齿 。冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱 。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟 。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康 。炎夏之时 ， 饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮 。
4、冰箱内取出食物别急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意 。
有的人喜欢将西瓜放到冰箱里冰镇一段时间后再吃，其实西瓜冷藏过久，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收，食用这种冰冻西瓜，口腔的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎 。应该将西瓜从冰箱中取出后，先待一会儿再食用 。
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