跑步会造成膝关节半月板损伤吗 _膝关节

什么是膝关节半月板损伤？膝关节半月板是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。

膝关节半月板损伤是怎么引起的？半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

跑步会造成膝关节半月板损伤吗？我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。同时半月板有伤的患者应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，防止病情不加重的保证。
怎样跑步才不会伤膝盖？1、控制跑量
每次跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，所以对于跑量量要以个人而定。