孕期要如何补钙呢 _补钙

我在孕期这些情况都有经历过，简直就是噩梦一般，虽然说每天被家人关心会觉得幸福，但是这种痛苦也只有自己知道。尤其是晚上突然性的抽筋，整个人都觉得会疼，有种酸麻的感觉，这种经历也是在孕晚期才会有的。
孕期要如何补钙呢？1.不要等到身体缺钙的时候才开始补钙，一般在4个月左右的时候，就应该有补钙的意识，可以先吃一点钙片或者是多吃一点高钙的汤类的饮食，这样后期也会好很多的。
2.补钙的时间也需要注意，白天最佳时间是在两餐之间，而晚上则是准备睡觉之前，这也是因为身体在这个阶段吸收钙是最好的。

3.喝牛奶，很多人会觉得大骨头汤相对更加的有营养，尤其是炖煮2个小时后，汤都呈现出奶白色的样子，但是这些里面的汤的钙含量却只有20毫克左右，并且也会有脂肪的存在。牛奶中大部分就是钙，同时也有蛋白质等成分。在选购牛奶的时候可以选择大品牌，值得信赖。

4.补充维生素D ，这个可以和钙一起搭配吃，它的作用就是帮助钙的吸收。如果是不想吃的话，也是可以多晒晒太阳的，能够在人体内转化成维生素D 。
总之补钙对孕妇是一件很重要的事情，在吃钙片的时候不要间隔起来吃，这是没有效果的，如果觉得自己记不住，就设置一个闹钟作为提醒吧，这个方法亲测有效。
孕期还需要补什么呢？1.补铁，到了孕晚期大部分孕妈也会出现贫血的情况，这也是胎儿在发育过程中需要养分所造成的，孕妈可以吃一些猪肝、菠菜类的食物，严重的就需要吃补血的药物来提升血红蛋白的指数，我就是如此，在孕初期就出现贫血情况，从初期补到晚期。