减脂需要持续多久 _减脂

减脂是一场持久战，千万不要因为一时的成效就放松懈怠，更不能因为暂时没有效果就轻言放弃。减脂的过程不仅是通过专业的运动健身消耗卡路里，还需要控制饮食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一两天不运动，但是不要掉以轻心，管住嘴才能使减脂效果更佳。

减脂需要持续多久如果你是指减脂运动，每周休息1至3天都可以，但其间切勿暴饮暴食，作息紊乱，否则你前面的减脂效果都会前功尽弃。
如果你指的是整个减脂周期，那2个月是远不足够的。这是因为我们身体内的脂肪细胞是有记忆的，并且在成年后，人体的脂肪细胞数量就不会增减了，仅会改变脂肪细胞的大小。所以无论你是通过什么方式减脂，在你恢复到原来的生活方式后，脂肪细胞会凭借记忆逐渐恢复至原来的大小。
难到需要无休止的减脂吗？不是的，人体细胞是都是有固定更新周期的，脂肪细胞的更新周期是90天至180天。所以减脂过程至少需要保持3个月以上，甚至是半年才能做到不反弹的成效。

如何保持长期减脂长期减脂如何保持才是关键，想要长期稳定的减脂下面几个坏毛病你一定不能再犯了。
不爱喝水
多喝水不仅可以促进新陈代谢，帮助清除人体脏器所产生或堆积的垃圾，并且在饭前喝一杯水还能帮助增强饱腹感，避免摄入更多热量。
喜欢熬夜
熬夜不仅会导致内分泌失调，还会使新陈代谢变慢，是许多人肥胖的根本原因之一。
爱吃“三高”食物
所谓的“三高”其实就是指高糖、高油、高卡，沾了这三高的食物是减脂期间的大忌，千万不能吃。