这篇科学减去胳膊上的肉 ， 我们常说的之拜拜肉 。
一般来说 ， 女性的体脂比男性要高 ， 因为基因和激素的原因 ， 大部分女性天生不爱动 ， 容易堆积脂肪 ， 有些激素的缺失 ， 让女性很难形成肌肉 。
大部分女生都有拜拜肉 ， 因为难减 ， 所以才常见 。
为什么女生会有拜拜肉？大部分女孩子的拜拜肉 ， 是因为肌肉太少 ， 体脂太高 ， 有些女孩子虽然经常锻炼 ， 但是肌肉还是很少 ， 因为女性特别难形成肌肉 。
要解决拜拜肉 ， 最关键的就是 ， 要提高肌肉量 ， 只要你有肌肉了 ， 肉紧实了 ， 就不会有拜拜肉 。
要提高肌肉量 ， 这和一个激素关系巨大 ， 那就是今天的主角 ， 睾丸素 ， 它不是男人的专利 ， 每个人身上都有 。
为了你们看着舒服一点 ， 后面简称T激素吧 。
一般来说 ， T激素男人多 ， 女人少 ， 大概是男性的10到15分之一 。
它的主要功能是 ， 促成人体瘦体重的形成 ， 同时也担任着维持瘦体重的重任 。
对于女性来说 ， 它还有其他的功能 ， 能调节排卵 ， 促进青春期发育 ， 改善精神状态 ， 提升性能力 ， 提升骨骼的健康水平 ， 缓解经期疼痛 ， 降低心血管疾病的风险 ， 等等 。
一个研究发现 ， 实验的女性本来的T激素很少 ， 注入T激素之后 ， 她们的瘦体重增加 ， 运动水平大大提升 ， 性欲增强 。
所以 ， 如果你总是感觉乏力 ， 不爱运动 ， 性欲低迷 ， 精神不好 ， 食欲不好 ， 生理周期不稳定 ， 那么很有可能缺乏T激素 。
要想让自己变得爱运动 ， 提高身体的肌肉量 ， 最关键的就是提高T激素水平 。
女性如何健康的提高睾丸素？一般情况下 ， 女性饮食调整 ， 摄入一些补剂 ， 可以调整T激素水平 ， 也会感觉到有明显的变化 。
【为什么女生会有拜拜肉】通过下面这些方法可以提高体内T激素水平 。
1 ， 多摄入含黄酮素的食物 。
研究发现 ， 黄酮素会刺激T激素的形成 ， 黄铜素来源于很多日常的食物 ， 大部分蔬菜 ， 莓类水果 ， 葱 ， 绿茶 ， 亚麻籽 ， 苹果等水果 。
2 ， 多摄入好的脂肪
T激素由胆固醇合成 ， 可能需要提高食物中胆固醇的含量 ， 很多人吃鸡蛋扔蛋黄 ， 就是一种不科学的方法 。
好的脂肪 ， 也能刺激T激素的形成 ， 比如说 ， 牛油果 ， 三文鱼 ， 椰子油 ， 鱼油等 。
有研究发现 ， 低脂饮食会降低睾丸素水平 ， 高脂饮食的T激素水平要比低脂组的高13% 。
3 ， 限制饮酒
酒类中含有植物雌性激素 ， 会阻止了睾丸素对身体的作用 。
男性长期喝酒 ， 会长出和女人一样大的咪咪 ， 肌肉水平越来越低 。
研究发现 ， 饮酒后 ， 人体的睾丸素水平开始下降 ， 直到血液中酒精含量完全消失 ， 睾丸素水平还是非常低 。
推荐阅读
- 敏感肌肤为什么不能化妆
- 为什么花呗显示无法使用 花呗无法使用
- 它在地洞里蚂蚁为什么不吃它
- 经常吃鱼会有什么好处
- 黄河为什么要侵蚀南岸呢
- 青枣为什么会变红
- 白茶为什么是“女人茶”
- 为什么竹荪卖得贵
- 竹荪到底是什么食材为什么卖这么贵
- 为什么啤酒要加冰