2、一定要根据自己的体质、身体情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷 。而是一定规范动作，这样有利于保护身体肌肉组织和骨骼组织，防止肌肉变形及关节损伤 。
3、俯卧撑也是一项需要消耗大量体力的运动，运动之前一定要活动好手腕和手臂，饱食和饮酒状态下禁忌俯卧撑运动 。
4、初学者禁用指式、击掌、负重练习法 。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发部分疼痛和受损 。因此每次做完俯卧撑之后，要注意休息，坚持对肌肉群按摩，可以附加一些肌肉放松运动 。
最后，俯卧撑是一项需要坚持的运动项目，只有不断地超越，才能达到想要的效果，切记半途而废，其次，俯卧撑运动虽然能够带动身体多条肌肉群，但毕竟过于单一，对于想长期坚持的人来说，过于枯燥 。生活中有很多简单却有效的运动方式，可以搭配运用 。这样身体机能才能全面更好地发展 。
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