如何排出更多尿酸让尿酸不高痛风不犯 _尿酸

看这个问题的提法，似乎高尿酸患者只要控制好食物的摄取，就能让尿酸不高似的。
但是越来越深入的研究发现，导致你的尿酸高的嘌呤，除了吃进来的，绝大多数的嘌呤是人体新陈代谢出来的。

细说导致你尿酸高的嘌呤的三个途径，看尿酸高如何降下来高尿酸血症是体内嘌呤代谢异常导致的尿酸生成过多和/或尿酸排泄过少导致的代谢性疾病。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物。
但体内嘌呤是如何来的呢？
嘌呤的第一个来源：分解凋亡的人体细胞分解产生：
每个人体都由40-60万亿个细胞组成，分别为体细胞和生殖细胞（就是精子和卵子），除了部分细胞（就是神经细胞和心肌细胞）外的所有细胞也是有寿命的，也会经历衰老死亡和更新生成这个新陈代谢过程。比如血液中的白细胞仅有几个小时的寿命，肠道粘膜细胞的寿命是三天，味蕾细胞的寿命约十天，肝细胞大约能活150天，指甲细胞的寿命大约在6-10个月之间。绝大多数细胞会衰老死亡并被新生成的细胞所替代，从而维持生命活动。
细胞，都是由细胞膜、细胞质、细胞核组成的，细胞核中就含有我们的遗传物质DNA 。
我们在中学的生物课上学过， DAN是由ATCG四种碱基对组成的碱基序列。其中A就是腺嘌呤， G就是鸟嘌呤， C是胞嘧啶， T是胸腺嘧啶。
当细胞凋亡后，就要被新陈代谢分解掉，胞嘧啶和胸腺嘧啶的代谢产物是二氧化碳和氨，而腺嘌呤和鸟嘌呤的最终代谢产物就是尿酸。
也就是说，不管你吃不吃，只要心脏还在跳动，还在呼吸，人体细胞就一定有生老病死，就会分解细胞核中的腺嘌呤和鸟嘌呤，就会最后生成尿酸。
在这里，我想插一句，统计显示，高尿酸血症和痛风患者中超过一半的人超重或肥胖，我想起原因就是肥胖的人细胞组成多，每天生老病死的凋亡细胞分解的多，所以产生的多，从而尿酸高。
恐怕，肥胖与尿酸高的关系，才是医生让尿酸高和痛风者减体重的生理基础。

嘌呤的第二个来源：为人体生命活动提供能量的ATP分解产生：
我们知道， 1次三羧酸循环就能产生10个ATP能量分子，人体每消耗一个ATP就能产生一个尿酸分子。
不管是分解凋亡的细胞，还是睡觉、呼吸、行走、吃饭...所有生命活动都需要消耗大量的ATP ，消耗ATP就会产生尿酸。
ATP就是三磷酸腺苷，其分解产生能量的同时，也会产生腺嘌呤，上面说到，腺嘌呤的最终代谢产物就是尿酸。
这是人体自身产生尿酸的第二个途径。
医生为什么不建议高尿酸血症和痛风患者剧烈运动，因为不管是有氧呼吸还是无氧呼吸，只要是剧烈运动都会消耗大量的能量产生大量的尿酸从而而诱发痛风。
当然过度劳累也会消耗大量的能量，也会诱发痛风。
这也是为什么有的酷爱健身的小伙子，为了增肌而摄入大量蛋白粉，在健身后去体检，结果发现尿酸高的原因。