气血不足怎样调养( 二 ) _气血不足

2、睡眠不足
如今的人为了满足需求，拼命地工作、日夜不分，把睡眠时间都拿出来完成工作。而这样就会导致睡眠不足，进而让机体没有得到足够的休息时间，机体没有多少时间进行造血，这样体内的血气就会越来越低。

3、缺乏运动
现在的人工作或学习大多都是坐着的，极少走动，运动量很少。而这样的结果就会导致体内的经脉不畅通，血液循环的速度也慢了许多，体内污浊的血液就越来越多，从而引起气血不足。因此，在平时闲暇的时候，就要多参加一些户外活动，这样不但有利于放松人的身心，而且对于身体健康也是特别有利的。
4、劳累过度
若是长期从事过重的体力劳动，会让身体的负担逐渐加重，很伤元气。而导致的气虚就会引起体内的供血不足，最终结果也不难猜，就是气血不足。另外，长时间从事用脑过度的脑力劳动也是这样的结果，就好比如英年早秃的程序员。
在日常生活中气血不足的人要想进行改善要做的除了补气还有补血，两者同步进行才可以让自己的精力更加充沛。人们常用的方法是食疗，但可以的是用这种方法往往起不到气血同时补的效果，因为它给身体带来的作用实在太慢了。
气血不足程度较轻的用这种方法还可以，但情况较严重的还是需要通过就医治疗才能够解决了。
气血不足怎样调养？气血不足怎样调养是一件值得大家注意的问题，平时的时候其实有很多需要我们注意的地方，气血不足对于身体的影响也是很大的，也是会引起一些疾病的发生。气血不足的调理
发现自己有气血不足现象，要及时做出调整，改善饮食，增加营养摄入，多运动，保持良好的心态，改善健康状态。
饮食调理：
保证优质蛋白质食物的充足供给：改善饮食结构，适当补充蛋白质食物，保证每餐有50-100克的优质蛋白质食材，如动物肉、奶类、蛋类、水产品或大豆制品。
女性多数偏爱高碳水化合物食物，容易忽略蛋白质的摄入，蛋白质是生命的物质基础，具有构建人体组织器官、提升免疫力、调整内分泌等功能。
保证微量元素钙和铁的摄入：钙除了增加骨质密度和韧性之外，还能够改善睡眠、激活免疫应答、增强肌肉活力等作用。日常饮食注意补充含钙高的食物，如牛奶、海产品、大豆类制品等。铁是红细胞的重要组成成分，改善血虚症状离不开铁的作用。富含铁的食物有动物血、动物肝脏、海产品等。

每日应多吃些补血的食物，主食以糯米、小米、大麦为主，起到补气的作用。紫米粒、黑米富含铁，具有一定补血功效。多吃些鸡肉、驴肉、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼等，有助于补血、补气。

平时的时候按摩可以帮助到肠道畅，这是因为人体百分之八十的淋巴系统在肠道部位，肠道如果说不畅的话会出现疾病的发生，疏通肠道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有时候人体的代谢缓慢肠道会受到一定的影响，通过外力的刺激可以有效的加速肠道的蠕动，让人体畅，气血变的活跃，疾病也可以更少的发生。疏通肠道还需要水的一个参与，水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，排毒也可以少生病。