准妈妈吃玉米的好处 _玉米

准妈妈吃玉米的好处玉米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于孕期容易出现便秘等的准妈妈来说，可以有效改善便秘的症状，帮助体内毒素的排出。
玉米富含钙、铁、锌等营养元素，对于孕期容易出现贫血、抽筋等症状的准妈妈来说，既可以缓解这些症状，又可以促进胎儿的健康成长。
玉米富含维生素B族元素，维生素B1可以提高神经系统的功能，对于胎儿的大脑发育非常重要；维生素B2可以促进胎儿的生长发育，人体缺乏维生素B2还会影响对铁等元素的吸收，对于孕期容易出现缺铁性贫血的准妈妈来说尤其重要

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玉米富含维生素E ，人体缺乏维生素E会导致胎儿发育不足，所以补充维生素E可以起到安胎、防止流产的作用，帮助胎儿在准妈妈肚子里健康生长。
玉米富含维生素C ，对于孕期体质相对较差的准妈妈来说，可以有效增强抵抗力，同时维生素C还有美容养颜的功效，可以改善准妈妈在孕期的肤质和气色。
玉米须水有降低血压和改善水肿的功效，对于孕期容易出现妊娠性高血压和下肢水肿的准妈妈来说，可以有效改善症状和不适感，所以准妈妈吃玉米时可以留下玉米须，用来煮水当茶水喝。

准妈妈吃玉米的注意事项准妈妈在购买玉米时，尽量选择嫩一点和新鲜上市的玉米，因为它们的营养价值更高；准妈妈尽量采用蒸或煮的方式做熟玉米，这样可以减少营养流失；玉米的胚芽营养价值相当高，所以准妈妈最好把玉米粒中的黄色胚芽一起吃掉；准妈妈不要一次吃太多玉米，尤其是水果玉米，这种玉米的糖分含量高，吃多了会导致血糖升高。
准妈妈吃玉米的做法玉米可以直接蒸熟或煮熟了吃，这样的做法保留了玉米原汁原味的清香和口感，营养价值流失最少；玉米可以和肉或排骨、冬瓜、菌菇等一起炖汤，这样的做法荤素搭配、营养全面，肉香与玉米香相互交融，色香味俱全；玉米可以与青豆、松仁、火腿肠丁一起炒菜，营养价值和口感俱佳；玉米可以粥或磨成面做饼或糊，也是不错的主食。
【准妈妈吃玉米的好处】总之，玉米的营养价值高、口感好，对于准妈妈来说，是不错的主食或零食，只要吃得合理，就能在满足食欲的同时，最大限度地发挥它的功效。