瑜伽为什么讲究呼吸的配合( 二 ) _瑜伽

说明
为什么上课之前要做呼吸的调节：是因为每个人都是在杂乱的环境下去上课的，忙碌了一天的时间身体和心灵都是焦躁不安的，我们之前做瑜伽的呼吸是为了更好的让你的焦躁的心情安定下来，这样有助于我们去练习体式
可以调理酸碱平衡
血液在运输CO2过程中,形成了H2CO3与 NaHCo3二者是血液中的重要缓冲物质,如果血液酸碱度发生变化时,呼吸机能可以及时发生代偿反应。此外,肾脏在维持酸碱平衡中也起着重要作用。总之,人体的酸碱平衡是依靠血液的缓冲作用以及呼吸和肾脏的作用共同进行调节的
可以更有利于动作的练习

对于瑜伽来说呼吸是必须要配合着动作去练习的，其实其他的动作也是如此呼吸必须根据形式、节奏、随着运动技术动作而进行自主的调整这样才可以提高动作的质量，并且还可以推迟疲劳的发生所以呼吸和动作的相适应是非常重要的对于一些专项的运动：体操技巧，武术跳水，花样滑冰来说尤其重要
如果没有呼吸的配合那么就会影响这个运动的整体效果，正常的呼吸运动是自动有节律的进行，随着机体的活动代谢水平的改变呼吸的频率深度都会发生相应的改变例如瑜伽船式

1、坐到垫子上双手抓脚踝
2、吸气脚心离地身体微微向后双腿向上举过头顶
3、呼气放松肩膀和身体可以的双手松开放到两侧
4、腹部收紧保持呼吸八次
这个体式就需要呼吸的配合，如果你的呼吸配合不好你是憋气的状态那么你的身体就会形成这样的状态

1、身体向后倒并没有直立
2、而且腿部也没有伸展
3、肩膀向前导致斜方肌紧张
4、同时腰部在受力，这样就会引起腰部的不适，所以呼吸配合着运动去练习是非常主要的
如何去练习船式

1、可以先将双腿抬起来成直角
2、把双手松开先去找身体挺直向上的感觉去练习
3、这个腿部弯曲的一般人都可以做到掌握好呼吸和动作的配合了再去伸直腿部
4、也可以把手不松开抱住大腿或者双手放到垫子上都可以

5、时间久了就可以把腿部伸直练习了
说明
以上的体式就是利用呼吸配合着动作去练习的一个体式，瑜伽要讲究呼吸和动作的配合如果没有呼吸的配合你做出来的动作就是错误的并且运用的位置也是错误的这样就会导致身体受伤，所以在练习瑜伽的时候要去将呼吸和动作配合到一起练习提高动作的技术，当然了这个呼吸和动作你需要自己去摸索
总结

正常人吸气是主动的，呼气是被动的，在运动的时候不管是中高强度运动以及一些慢性阻塞性肺病患者的呼气和吸气都是主动的，在吸气的时候，膈肌所起的作用占全部吸吸机的60%到80，因此格机是最主要的呼吸肌呼吸机活动是呼吸运动的原动力，所以不管什么时候都需要呼吸肌但是呼吸肌也有疲劳的时候练习动作也需要适可而止，要进行深长缓慢的呼吸练习