瑜伽为什么讲究呼吸的配合 _瑜伽

瑜伽是呼吸和动作配合练习的，在练习的时候要调节呼吸这样才可以去达到一个动作的效果，如果你不呼吸做动作是憋气的，这个动作是完成不了的，不光是瑜伽任何动作都应该配合着呼吸去练习只是不同的运动配合不同的呼吸形式而已
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容 1）什么是呼吸
2）瑜伽为什么讲究呼吸的配合
3）呼吸对于运动有什么作用
一、什么是呼吸

人体在进行新陈代谢过程中所需要的能量都是通过氧化体内的营养物质而获得的，所以我们必须从外界不断地摄取氧同时又不断地将体内所产生的二氧化碳排出体外这种与外界环境之间进行的气体交换称之为呼吸，人类没有呼吸那么生命就会终止
都说呼吸是有次数的例如：脾气暴躁的猴子呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿,自古有千年鹤万年龟说法,足见缓慢呼吸是长寿的关键。调整呼吸,是我们生存的基本因素,也健康的必要基础，通过肺吸入充足的能量供给身体，可以促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送到身体的各部分所以若想健康长寿，秘诀就是使呼吸自然而绵长
二、瑜伽为什么讲究呼吸的配合

呼吸是人最重要的机能,但是人们对呼吸的了解却很少经常以不正确的方法进行呼吸。我们的呼吸一般是任意和不规律的大多数人呼吸浅短、缺乏规律,违反身体呼吸系统自然之律动,这样,身体不能吸收足够能量,神经系统逐渐受损害,内分泌系统不能正常起到作用,结果身体开始丧失力量和活力,产生经常性的疲劳和沮丧的感觉
【瑜伽为什么讲究呼吸的配合】身体状况在很大程度上依赖于呼吸的规律性,呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。当人们在心烦意乱的时候,例如沮丧、悲痛或抑郁,呼吸就变得很慢和没有规律。而在狂怒焦虑和紧张不安时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能,最终使体质变得虚弱呼吸随年龄增长产生变化,年龄愈长,呼吸愈浅弱,深长呼吸对健康非常重要,它可使头脑灵活,体力充沛,感觉越活越年轻
三、呼吸对于运动有什么作用

可以提高肺活量
肺活量是反映肺的一次通气的最大能力，也是测定肺气功能最简单的指标，当我们通过运动练习呼吸肌的力量提高，吸气呼气能力加强肺活量也会增大，有研究表明，人们随着年龄的增加，肺活量每十年下降在9%以内，为正常的生理过程，如果超过词百分数与衰老的增加，所以呼吸运动增强肺活量可以延缓衰老
可以缓解紧张的情绪