鸡蛋蛋黄和蛋白的胆固醇谁高
相比来说 ， 蛋黄中含有的胆固醇更高 ， 一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约有180多毫克 。鸡蛋营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素和胆碱 ， 这些营养物质非常适合人体吸收 ， 尤其是蛋白质 ， 与人体蛋白的组成极为近似 ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。很多老人怕胆固醇升高引起动脉粥样硬化 ， 而选择不吃蛋黄 。其实蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂进入血液后 ， 会使胆固醇和脂肪的颗粒变小 ， 使之保持在血液中的悬浮状态 ， 从而阻止了它们在血管壁的沉积 。所以 ， 对胆固醇正常的老年人 ， 每天吃2个鸡蛋 ， 其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克 ， 不会造成血管硬化 。扩展资料：最近几年 ， 美国膳食指南、中国膳食指南都取消了胆固醇的限制建议 ， 主要是目前的研究认为 ， 吃鸡蛋并不会升高人体胆固醇 。实际上 ， 人体血液中的胆固醇和食物中的胆固醇并不完全等同 。人体内的胆固醇有两个来源——大约70%至80%由肝脏合成 ， 只有小部分来自膳食；而通过食物摄入的胆固醇还有一些无法被机体吸收利用 ， 会排出体外 。所以 ， 我们不用过于担心食物中的胆固醇 。参考资料来源：人民网——每天正常摄入鸡蛋不会升高胆固醇人民网——吃蛋黄升高胆固醇？盘点一直“背黑锅”的好食物百度百科——鸡蛋鸡蛋蛋黄胆固醇高？
【鸡蛋蛋黄含胆固醇高吗】你好 ， 蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质
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