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减肥吃什么瘦得快

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减肥吃什么好而且瘦的快
1、鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物 。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因 。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品 。
2、大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一 。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用 。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
【减肥吃什么瘦得快】3、黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分 。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢 。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一 。
4、芦笋
功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌
5、豆芽
功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用 。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感 。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积 。
6、圆白菜
功效：排毒、抗氧化、美肤
圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品 。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等 。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝 。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键 。
7、红灯笼椒
功效：预防结肠癌、加快新陈代谢
红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效 。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择 。
8、玉米
功效：排毒、增加饱腹感
研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的 。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素 。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物 。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢
海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食 。
10、鲑鱼
功效：提升新陈代谢、降低食欲
鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪 。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助 。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助 。
减肥吃什么水果瘦得快
西瓜热量：30大卡/100克西瓜是夏天典型性的水果 。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖 。其实，西瓜是一种有利减肥的水果 。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。
西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。柠檬35大卡/100克柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥 。

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