一天的学习工作劳累， 就靠睡个好觉唤醒100%活力， 殊不知一些错误的睡眠习惯， 不仅会让身体得不到充分休息， 反而会招来一身病， 真是毁人于无形啊 。 下面10大睡眠恶习， 博主希望大家不要有哦 。
10大错误睡眠方式让身体病患不断 1 1整夜开电热毯 这样做不但使人醒来后口干舌燥， 还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降， 易患感冒 。 还有研究表明， 如果电热毯开得时间长， 其热量会对男子的精囊产生不良作用， 使男性少精或精子活力不强 。 建议在睡觉前10分钟接通电源， 进被窝时关闭电源 。
2带着气去睡觉【10大错误睡眠方式让身体病患不断】 睡前生气发怒， 会使人心跳加快， 呼吸急促， 这种情况下很难正常入睡， 而且会严重影响睡眠质量， 导致精神不振 。
3夫妻面对面睡 有的小两口感情好， 常常相对而睡 。 这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气， 大脑缺少新鲜的氧气， 极易造成失眠、多梦， 醒后头晕乏力、精神萎靡等症状 。
4看着电视入睡 许多人习惯睡前在床上看电视， 看着看着就睡着了 。 但研究表明， 闪烁的电视机屏幕会让大脑兴奋， 影响睡眠 。 建议睡前一小时关闭电视或电脑， 洗个热水澡再上床 。
5枕着双手睡 睡时两手枕于头下， 除了影响血液循环， 易引起上肢麻木及酸痛外， 还会使腹内压力升高， 导致反流性食管炎， 影响消化功能 。 此外， 还会影响肺部的自然呼吸， 易造成胸闷、疲劳 。
6张着嘴睡 鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用 。 睡觉时用嘴呼吸， 咽部容易感染， 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的 。
7露着肩膀睡 有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面， 殊不知风寒极易入侵肩关节， 造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿 。 受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适 。
8醉酒入睡 医学研究表明， 醉酒入睡易出现窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息约10分钟 。 而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适， 仰卧时呕吐物容易进入呼吸道， 如果不能及时排出， 就会造成吸入性肺炎， 甚至窒息、呼吸衰竭 。 喝酒后应尽量侧卧， 以便呕吐物排出， 有效降低误吸危险 。
9紧闭门窗 人在睡着时大脑也在不停地活动， 需要足够的氧气 。 一般情况下， 通风较好的地方氧气浓度为21%左右， 如果紧闭门窗， 经过一夜的呼吸作用， 卧室的氧气浓度会降到17%~19%， 甚至更低 。 不但容易导致缺氧， 不利于休息， 时间长了还会引起疾病 。
10对着风口睡 古语说：“风为百病之长， 善行而数变;善调摄者， 虽盛暑不当风及生卧露下 。 ”意思是说， 人在睡觉时对环境变化的适应能力降低， 如果对着风口睡， 易受凉生病 。 建议避开风口， 夜间开窗只留一条小缝就够了 。
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