蓝莓是生活中常见的一种水果 ， 个头比较小 ， 对于不经常吃蓝莓的人来说 ， 不知道怎么吃蓝莓比较好 ， 那么蓝莓可以吃皮的吗？蓝莓皮有什么作用？
蓝莓可以吃皮的吗 1 可以吃 。
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物的成熟果实 ， 味甘酸性凉 ， 其中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、花青素等成分物质 ， 吃的时候是不需要去皮的 ， 蓝莓皮同样具有一定营养成分 ， 适量食用同样可以为人体补充营养 ， 所以蓝莓是可以吃皮的 。
蓝莓皮有什么作用 2 蓝莓的果皮中含有一定的花青素、维生素以及纤维素成分 ， 其中花青素具有较好的抗衰老作用 ， 适量食用具有一定美容养颜的作用；其次维生素以及纤维素可以促进人体肠胃蠕动 ， 对人体胃肠道具有好处 。
再一个就是蓝莓皮上会有一层果粉 ， 这些果粉具有一定营养价值 ， 可以为人体补充充足的养分 ， 对人体的健康具有一定好处 。
蓝莓每天最多可以吃多少 3 建议一天吃15-20颗左右 。
蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物 ， 适量食用具有一定保护眼睛、增强免疫、减缓衰老 ， 对人体的健康具有一定好处 ， 但由于蓝莓性凉 ， 过量食用可能会加重人体寒气 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 为了自身的健康 ， 一般建议人体一天吃15-20颗左右的蓝莓 ， 用来满足自身营养需求就可以了 。
小贴士：对于腹泻以及体寒的人群来说 ， 一天不宜吃太多的蓝莓 ， 通常吃5-8颗左右 ， 满足日常能量需求即可 。
怀孕早期可以吃蓝莓吗 4 正常来说人体怀孕早期可以吃蓝莓的 ， 但要注意适量 ， 怀孕早期孕妇会出现一定的食欲不振等孕症发生 ， 蓝莓中含有多种维生素 ， 口感酸甜 ， 孕妇适量吃可以增进食欲 ， 补充营养 。
但由于蓝莓性凉 ， 怀孕早期孕妇通常比较虚弱 ， 但吃蓝莓过多 ， 可能会导致腹泻 ， 腹泻又可能会诱发宫缩 ， 从而可能出现先兆流产的症状 。
【蓝莓可以吃皮的吗,蓝莓皮有什么作用】 所以说孕妇怀孕早期可以蓝莓 ， 但一定要注意食用量 ， 这样才有利于补充维生素和矿物质 ， 还可能会缓解早孕反应 。
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