蓝莓干是一种常见的干果 ， 营养价值很高 ， 在生活中是比较受欢迎的 ， 那么蓝莓干的功效与禁忌？蓝莓干怎么吃效果最好？
保护视力 1 蓝莓干中含有大量的花青素和类胡萝卜素以及维生素C ， 这些物质对人体眼部是比较好的 ， 适量食用可以满足眼睛对营养的需求 ， 帮助人体保护眼睛、缓解眼睛疲劳、唤醒眼睛机能 ， 从而提高视力 。
抗衰老 2 蓝莓中含有大量的花青素物质 ， 而花青素具有很好的抗氧化作用 ， 适量食用可以帮助清除人体体内的自由基 ， 从而延缓人体皮肤衰老 ， 使人体的肌肤变的细嫩光滑 ， 具有很好的抗衰老作用 。
养颜美容 3 蓝莓干中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质成分 ， 这些物质进入人体之后 ， 可以使人体的肌肤变的细嫩光滑 ， 有助于人类皮肤的修复 ， 使人体皮肤就越亮丽 ， 具有一定美容养颜的作用 。
促进心血管健康 4 【蓝莓干的功效与禁忌,蓝莓干怎么吃效果最好】 蓝莓干中富含果胶元素 ， 果胶能有效减少胆固醇 ， 对中老年人群来说 ， 果胶可以防止动脉硬化 ， 促进心血管健康 。
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