炎炎夏日 ， 强烈的太阳光肆虐大地 ， 很多人都有运动的习惯 ， 那么夏季做什么运动好呢？
夏季做什么运动好 1 羽毛球 羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择 。 羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动 。 打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出 。
瑜伽 瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机 。 做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭 。
夏季养生喝什么 2 柠檬水 柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一 。 每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法 。 另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦 。
白菜汤 肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品 。 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法 。 另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味 。
白开水 众所周知,多喝水就是排毒的最好方法 。 便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一 。 所以,每天要保持补充足够的水分 。
夏季养生小常识有哪些 3 热水洗脚 脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药 。 ”夏季也不例外 。 当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适 。
喝热茶【夏季做什么运动好,夏季养生喝什么】 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方 。 另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
护阳气 虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳 。 换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
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