足底筋膜炎是出了名难搞的的运动伤害 ， 这时候如果忍痛训练 ， 反而会让症状加重 ， 那么足底筋膜炎穿什么鞋好？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
足底筋膜炎的发生 ， 最常见的原因就是不断重复拉扯足底筋膜 ， 造成小撕裂不断发生 ， 最后导致疼痛 。 而另一个常被引用的说法就是过度内旋 ， 因为它会增加足底筋膜运行机制的负荷 ， 得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等 ， 可以消肿镇痛 ， 中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了 ， 可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗 ， 外用上的中草药膏药效果显著 ， 而且对皮肤刺激少 ， 不宜过敏 ， 能深入病灶 ， 舒筋活络 ， 使足跟受损组织再生 ， 恢复足跟应有弹性 。 贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢 ， 扩张血管 ， 促进局部血液循环 ， 改善周围组织营养 ， 达到消肿 ， 消炎和镇痛之目的 。 安全、经济、快速解除足跟病痛 ， 下面具体的了解一下足底筋膜炎穿什么鞋好？
一、鞋头翘度/鞋尖高度
很多鞋子 ， 前面的区域会有一个上翘的曲线 ， 这个向上的曲线被称为Toe Spring 。 相比于足部结构与功能的复杂 ， 这样的曲线设计会产生一个摇摆的动作(Rocking Motion) ， 使穿的人可以让重量从脚跟移转到前足 。 当你穿著鞋子在站立或走路时 ， 大部份的时间你的脚指都是上提、离开地面 。 使得脚指处在处于延展的位置(Extneded Position) ， 或说是呈现背曲(Dorsiflextion)的状态 。 因为如此 ， 脚指只有在脚跟抬起时才会接触地面 。
而Toe Spring设计做了几件主要的事情：
1. 让脚底下的足底筋膜及其它结构维持在一个不自然的拉长位置 。
2.阻碍脚指抓住地面 。
3.阻碍脚掌内部用来支撑足弓的肌肉进行收缩 。
4.阻碍肌肉及足底筋膜协助吸震 。
5.可能切断足底的血液循环 。
相较于穿鞋子走路 ， 赤足走可以让脚指接触地面 ， 并以更流畅的方式来进行行走 ， 也能够协助抓地面 ， 提供足弓的稳定 。
没有内侧肌肉的支撑 ， 足底筋膜会处在异常张力的情况 。 这是非常糟糕的情况 ， 因为Toe Spring使得足底筋膜处于持续伸展的位置 。 (绞盘机制) 而当足底筋膜已经在伸展状况 ， 当足部接触地面时 ， 吸震的能力就会有限了 。 而足底筋膜上张力的增加 ， 不仅涉及到脚指的动作受限 ， 也影响到内侧的肌肉 。 如下图 ， 足底筋膜不断牵张 ， 久而久之持续性的牵拉给足底带来一定的问题 。
二、应力遮蔽效应
应力遮蔽效应是一个理论 ， 描述著结缔组织是如何发生受伤：肌健曝露在一个低张力量的状况下会逐渐产生问题 。 这跟传统认为过多张力会造成脚跟疼痛有著鲜明的对比 。
这是有可能的 ， 因为当我们穿上鞋子时 ， 鞋子的结构让足部没有足够的拉伸力并限制脚指的动作 ， 导致足底筋膜或是内部肌肉的肌健产生退化 。 组织需要动作来保持健康 。
鞋子不仅限制了脚指触地的能力 ， 而且也限制充分延长的能力 。 长时间让足部固定在一个位置 ， 当然可能导致组织退化的状况 。
三、不需要足弓垫
足弓不仅支撑全身重量 ， 它也提供足下空间 ， 让神经及血液通过 。 足弓的结构是由二个端点来支撑 ， 而非中间 。 鞋子中的足弓垫可以带给足部支撑 ， 这没有道理 ， 并可能影响到流经脚跟组织的血液循环 。
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