如何做背部横向管道拉伸：
硬管比其他拉伸管稍先进一些，允许双臂同时推动和拉动，提高了肩部的柔韧性，使你的活动能力得到了考验 。
开始跪在垫子上，躯干伸直 。一只手臂斜向下方延伸，另一只手臂斜向上方延伸，弯曲肘部，一只手放在脑后，一只手放在腰背处，并抓住硬管，使硬管与脊椎对齐 。此时上手掌应朝前，而下手掌应向后 。用上手拉动，同时用下手轻推，反过来上手推动，下手拉动 。重复几秒钟，然后慢慢返回起始位置 。
写在最后：尝试做这五种肩部活动训练的感觉如何？在下面的评论中让我们知道哦！
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