肥胖的主要表现是脂肪层的增厚 ， 但是导致肥胖的主要因素却不一定是摄入了过多的脂肪 ， 引起人肥胖的人原因有很多 ， 食物只是其中的一个因素 ， 而且还不是主要因素 ， 那么吃榛子会引起肥胖吗？
吃榛子容易胖 1 榛子是“坚果之王” ， 是“四大坚果之首” ， 真是因为其丰富的营养价值菜获得如此高的评价 ， 榛子含有较高的脂肪酸 ， 虽然大多是不饱和脂肪酸 ， 但是榛子还是不宜多吃 ， 食用过多容易引起肥胖 。
榛子的热卡 2 【吃榛子会发胖吗,吃榛子会胖吗,榛子热量高吗】 榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类 ， 100g榛子仁中含有脂肪49.7g ， 蛋白质15.9g ， 糖类较少 ， 热卡能达到590卡 ， 因此 ， 榛子不适宜过多的食用 ， 容易导致肥胖 。
引起肥胖的原因 3 肥胖是一个复杂的个体体现 ， 以脂肪的增厚为主要表现 ， 但是导致肥胖的原因却多种多样 ， 膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素异常、服用药物等多种因素都容易形成肥胖 。
榛子的食用量 4 《中国居民膳食指南》书中有关于坚果食用量的介绍 ， 建议正常居民每周干果的进食量为50g作用 ， 因此 ， 坚果类食物的进食量需要的控制 ， 建议每天的进食榛子量为15~20g ， 可做零食食用即可 。
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